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防止血脂高的措施

2020.07.27 来源: 浏览:0次

防止血脂高的措施

文章导读 随着我们生活质量的提高,我们现在想要吃到的东西是越来越多了,但是我们吃入了太多的肉类而吃太少的蔬菜和粮食,导致我们身体里面容易出现脂肪,而我们血浆中的脂肪如果过多的话,会给我们的身体带来很多麻烦,目前血脂高是非常常见的现象了,那么我们有什么办法来防止血脂高呢?

我们要认识到血脂高对于身体的危害是很大的,只有正确的认识了血脂高的危害,我们才能积极的去治疗血脂高并且做好对于血脂高的预防工作。

改善膳食:少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类;多吃植物蛋白、油类,蔬菜水果以及鱼类。

减轻体重:减少体内脂肪的存储。

加强体育锻炼:有氧运动每周至少3次,每次30分钟以上。体育运动的增加也是为了消耗体内多余的脂肪,减小血管的压力。

戒烟,少量饮酒。抽烟喝酒对身体的作用都是害处。因此在生活过程中,特别是中老年人,最好不要抽烟和喝酒了。只会加重身体的负担。

控制影响血脂的其它疾病。

对于有高血脂病患者,尤其40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群,均应定期化验血脂,以期早防早治。

对高血脂患者,应在预防的基础上进行合理的调整脂质治疗。

上文我们介绍了由于我们生活质量的提高,我们吃得太好而又运动得太少,导致我们出现了血脂高的现象,血脂高现在是比较普遍的一种现象,所以我们要想办法来防止血脂高出现才行,上文详细介绍了防止血脂高的措施。

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